TRIATHLON PAVESE

L'ANGOLO TECNICO A CURA DI
FABRIZIO PELLIZZONI:

SOVRALLENAMENTO
Un "errata" impostazione della tabella d'allenamento può portare al decadimento delle prestazioni e ad una situazione di stanchezza cronica. Questa situazione è un problema frequente in tutti gli sport di resistenza, in quanto i carichi di lavoro e i relativi scarichi a volte non riescono a coincidere, quante volte durante una seduta di qualità ci capita di sentirci bene e quindi osiamo di più? A livello psicologico ci da un'euforia non indifferente, e questo ci da una carica positiva nel prosieguo della tabella d'allenamento, il problema è che dopo una serie di sedute di qualità svolte oltre i tempi rispettati si commette l'errore di non scaricare in maniera adeguata, e proprio lo squilibrio tra il "lavoro" e lo "scarico" è la causa principale del sovrallenamento.
L'errore più grande da parte di un atleta è aumentare a dismisura gli impegni agonistici quando si sente in forma, questa è un'altra grossa causa del sovrallenamento, non si dovrebbe mai commettere l'errore di partecipare a numerose gare ma concentrare le proprie energie solo in uno specifico periodo ben programmato.
Oltre a questi errori d'allenamento dobbiamo poi considerare alcuni fattori esterni a quello che è il vero e proprio allenamento; situazioni famigliari o problemi di lavoro portano ad un accumulo di stress durante la giornata che unito alla fatica dell'allenamento porta ad una condizione di fatica sia psichica che fisica, che con il tempo può portare a disturbi d'ogni genere.
Un altro problema da non sottovalutare è una corretta vita nutrizionale, il nostro corpo ha bisogno d'energia per riuscire a sopportare i carichi d'allenamento a cui lo sottoponiamo, un'errata gestione nutrizionale potrebbe provocare degli scompensi alla catena energetica del nostro organismo, provocando un indebolimento fisico generale.
In ultimo le condizioni meteorologiche del periodo estivo devono essere affrontate con molta attenzione, una non idratazione adeguata porta ad una perdita di sali minerali a cui il nostro organismo non riesce a sopperire e di conseguenza si ha spossatezza e stanchezza fisica.
Sintomi da sovrallenamento:

• Perdita di peso
• Aumento della frequenza cardiaca
• Insonnia
• Perdita d'entusiasmo
• Problemi gastrointestinali
• Alterazioni ormonali

(Back)